本日はOB１名、外部の方１名が練習に参加してくれました。ありがとうございます！団体戦とインターハイ予選のダブルスが近いですが、まだまだ技術向上のため基本練習を中心に練習メニューを組んでおります。
本校が取り組んでいる基本練習は１分で50のメニューをこなします。内容は以下の通りです。
【フォア打ち】
①ノーマル
②左手つき
③順手
④逆手
⑤交互
⑥閉脚
⑦開脚
⑧右足立ち
⑨左足立ち
⑩逆足
⑪前陣チョコチョコ
⑫Fx中陣＆中陣
⑬M中陣＆中陣
⑭Bx中陣＆中陣
【バック】
⑮Bxバック＆バック
⑯Mバック＆バック
⑰Fxバック＆バック
【フォア＆バック切り返し】
⑱Fx切り返し
⑲M切り返し
⑳Bx切り返し
【ツッツキ＆ストップ】
㉑フォアツッツキ
㉒バックツッツキ
㉓ツッツキ切り返し
㉔オール・ストップ
【フィッシュ＆スマッシュ】
㉕㉖Fxフィッシュ＆スマッシュ
㉗㉘Bxフィッシュ＆スマッシュ
【ドライブ＆ブロック】
㉙㉚Fxフォアドライブ
㉛㉜Bxフォアドライブ
㉝㉞Fstフォアドライブ
㉟㊱Bstフォアドライブ
㊲㊳Bxバックドライブ
㊴㊵Bstバックドライブ
【攻撃の仕掛け】
㊶2個ボールフォアうち
㊷前陣カウンター＆カウンター
㊸㊹Fx前陣＆中陣
㊺㊻Bx前陣＆中陣
㊼Fx攻守の切り替え
㊽Bx攻守の切り替え
㊾㊿チャンチャンチャン
次に対下回転の打ち込みです。ドライブ同士なら下回転サーブ→ツッツキ→ドライブ＆ブロックを、対カットマンならカット打ちを4分交代×5本の計40分やりました。
その後はダブルスと多球練習をやりました。インターハイ予選のダブルスを出場するペアはダブルスの回り方とゲーム練習を、その他ペアがそろっていない選手はひたすら多球練習を40分やりました。
最後はトップ台1セットエスカレを40分やりました。
大会も近く、みんなモチベーション高く練習できていると思います。東京体育館での団体戦で一つでも多く勝ち上がれるよう頑張ります！！！
投稿者：
顧問（山本）
0 件のコメント :
コメントを投稿
コメント大歓迎です。コメントは、承認後に公開されます。